Instagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgren

Vi på Friskis firar jul annorlunda..

Just nu sitter jag i soffan med lagom skakiga ben efter en dag på jobbet. Har haft en lång arbetsvecka (mån-lör) därför har uppdateringen inte varit någon vidare. Idag var det först jobb 12:30-17:30 och sedan kom Anneli , Mia, Karin och David och så skulle vi köra 500-passet. Men alla var slitna och sjukt sega, så vi valde därför att köra 300-passet istället. Men ack så jobbigt det var, ville stanna och spy ett par gånger under passet men jag genomförde de och är glad för de.Min puls låg på max 197 och genomsnitt 184, men klockan tappade kontakten under mina burpees så pulsen var nog högre där. Andra jobb går på julbord och äter massa mat, medans vi på Friskis tränar istället. Så mycket bättre!

Här är passets upplägg (kan vara lite fel ordning men dessa övningar iaf)

30 KB-Swing
300 m löpning på 15,6 km/h
30 armhävningar
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Upphopp på stepbräda
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Pushpress
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Köttbullen med pinne
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Burpees
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Raka marklyft
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Magrotation med KB
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Ryggdrag TRX
300 m löpning på 15,6 km/h
30 Hopp över bänk


Gillar

Kommentarer