Todays workout!

Var så skönt att få träna på gymmet idag igen, blev ju tyvärr inget gym igår då busschaffisen inte ville släppa på mig..

Idag var tanken att fokus skulle ligga på HIT och plyo, dvs träning med hög puls. När jag väl hade kört mina 2 tabatavarv valde jag att lägga fokus på rygg. Så detta blev dagens pass:

Uppvärmning 10 min crosstrainer
Tabata 1 (kolla bilden)
Tabata 2 

Förklaring för tabata: Hade 4 övningar där man kör 20 sek övning 1 sedan vila 10 sek sedan 20 sek övning 2 osv. Blev 2 varv per tabata dvs 8 * 20 sek. 

Sedan blev det fokus på rygg.

5 * 10 Latsdrag med rep i kabelmaskin (kolla bilden längre ner, en gammal bild)
5 * 10 facepull , kabelmaskin med rep där man drar mot ansiktet.
3 * 10 stående rodd
4 * 7 per arm på enarmsrodd i kabelmaskinen (man sitter på ena knät, får visa någon dag)
3 * 10 per arm stående enarmsrodd i kabelmaskinen
3 * 10 dips

Avslutade sedan 15 min på löpbandet med gång i 15% på tempo 5.0-5.5 Sjuuukt jobbigt och hög puls även om de går ganska långsamt.

Sittande latsdrag i kabelmaskin.

Gillar

Kommentarer

angelicabengtsson
angelicabengtsson,
åh najs!! grymt jobbat :D
nouw.com/angelicabengtsson