Tips på bra proteinrika mellanmål/kvällsmål

Som många vet så är det viktigt att få i sig tillräckligt med proteiner när man tränar. Proteiner är toppen då de mättar bra samt består endast av 4 kcal per gram. Att få i sig proteiner innan läggdags/kvällsmål eller som mellanmål är toppen så därför tänkte jag tipsa om lite bra mellanmål.

 Kvarg med fun light och bär är alltid en hit. Proteiner från kvargen samt bra kolhydrater från bären. Välj gärna en kvarg med låg fetthalt för att skippa extra kalorier. Om det inte är så att ditt mål är att gå upp i vikt såklart.

Proteinpannkaka i ugn

Världens proteinbomb och samtidigt väldigt gott. Vispa ca 150 gram äggvita med lite sötningsmedel till ett hårt skumm. Rör sedan ner 1 skopa proteinpulver (whey) och smula ner lite hallon i smeten. Sen häller du ut det på ett bakplåtspapper och in i ugnen på 200 grder i ca 7 min. Toppa sedan med vad du känner för, t ex hallon , kvarg + fun light

 

Casein kaka

Världens godaste och nyttigaste mellis som endast är 138 kalorier per sats. Ni hittar receptet  HÄR

Gillar

Kommentarer

Guest
,
Tacktacktack för tipsen!
Guest
,
Mums, provade de första alternativet idag när jag kände söt suget komma. De var riktigt gott, så tack så mycket för tipset!:)
EmelieWroteThis
EmelieWroteThis,
Nej vad gott de såg ut! :)
nouw.com/emeliewrotethis