Tabata med fokus på ben och mage

Nu är jag hemma från dagens andra pass, äter lunch och fixar med mat till jobbet. 

Var inte på gymmet speciellt länge, kanske 45 minuter men var så sjukt jäkla svettig när jag var klar. Ska dessutom cykla till jobbet och det är väldigt varmt ute. Väljer därför att ta i lite extra när jag cyklar och istället duscha på jobbet. 

Här får ni dagens pass, och idag körde jag tabata. Kör 20 sek sen vila 10 sek (ett varv) och detta gör man åtta varv så är en tabataintervall klar. Värmde först upp 5 minuter på löpbandet sen tabata, varje punkt är en tabata!

  • Squats med kick i rumpan / Kettlebell swing 
  • Stolen (man sitter 90 grader mot en vägg) med 5 kg i knät
  • Marklyft
  • Utfall i smithmaskinen
  • Bålrotation (maskin för mage)
  • Höftlyft (se bild)

Gillar

Kommentarer

Guest,
Hej, jag har gjort ett inlägg som handlar om dig, och mig med, lagt upp en video på min blogg om oss, titta gärna på den.. http://classeslilla.blogg.se/
classeslilla.blogg.se/