Instagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgren

Superwoman!

Jag känner mig som fucking superwoman!

Efter jobbat över samt ingen rast på jobbet så drog jag direkt till gymmet för att köra intervaller samt mage och armar. Gick väldigt bra även om jag var halvseg innan jag började. Såhär såg dagens pass ut:

Uppvärmning: PW 21 min tempo 7,0 lutning mellan 3%- 7% .

Sen körde jag styrka med tabata- timer. Ett varv är köra 20 sek samt 10  sek vila sen gånger 8a.

  • Triceps i kabelmaskin med rep
  • Sidan av axlarna i kabelmaskin 4 varv per arm.
  • Mage med boll (video som finns i inlägg längre ner)
  • Tricepspress (maskin)
  • Rodd med 35kg de 5 första varven sen 30 kg de 3 sista.
  • Mage med viktplatta 4 per sida. (Man håller i en vikt på sidan av benet sen "lutar sig ner åt sidan och drar upp igen")

Avslutade sedan med 21 minuter på crossen med intervaller. Var på nivå 7 om jag inte minns fel. Man kör först på motstånd 30 i 1 min sedan motstånd 60 i 30 sek och sen börjar de om på 30 i 1 min osv..

Sen rann svetten som bara den, och det var bara att slänga i sig en proteindrink och dra hem. Gjorde nyttig proteinpizza också. Det som är onyttigt på pizzan är isf osten. Degen är gjord på äggvitor, kvarg, fiberhusk, pofiber, oregano, samt salt. Dvs knappt några kolhydrater alls 

Gillar

Kommentarer

malinkarlssonn
malinkarlssonn,
Vill du läsa om träning, hälsa och kost? Kika in min blogg! www.nattstad.se/malinkarlssonn
nouw.com/malinkarlssonn
srundstrom
srundstrom,
Kul med en till träningsblogg att läsa!:) svårt att hitta bra här på nattstad tycker jag. Och du använder också fitnessguru ser jag, härligt, då kanske vi kan utbyta lite recept och inspiration!! Alltid kul att komma på nya sätt att använda dom på!:)
nouw.com/srundstrom
rosachica
rosachica,
Jaa precis :) går ju att göra så mkt gott och nyttigt. Vilken stad kommer du ifrån då? :) grym fysik har du med!
nouw.com/rosachica
srundstrom
srundstrom,
Stockholm! Åh tack! Tränat sen jag var 9år, och gick dans på gymnasiet. Men det har blivit extra hårdträning senaste året, kul att se vad man kan göra med kroppen, 1/9 blir det till att springa Tough Viking! :-P
nouw.com/srundstrom
rosachica
rosachica,
Jaha gud vad skoj! verkar så coolt. hade jag bott i stockholm hade jag nog försökt få ihop ett lag :)
nouw.com/rosachica