Sjukaste träningsvärken i magen

Min kropp säger bara Aaajj!! just nu. Hela ben , vader och rumpa har träningsvärk sen min mage ska vi inte snacka om. Körde cardio plus LITE mage igår. Men en av de övningarna jag gjorde tog som bara den. Körde nästan ingenting på den men ändå så tog den så bra. Kunde knappt gå upp ur sängen imorse för hade ingen styrka i magen, fick trycka ifrån med armarna istället.

Hittar tyvärr ingen video på övningen på nätet men ska försöka förklara snabbt. Man måste ha en bänk där du ställer ryggstödet lite lutande + en bosu boll. Du tar och ställer in ryggstödet i den vinkeln du vill ha och sen bosubollen mot ryggstödet. Så den runda sidan kommer så du lägger din rygg/svank mot den. Sen håller du fast dig med händerna i bänken bakom huvudet och kör benlyft. Dvs lyfter benen (om du orkar raka) upp i luften sen ner mot golvet utan sätta ner dom och sedan ner igen. 

Testa detta så kan jag garantera träningsvärk, känns som magen delar på sig när man kör den. Ser lätt ut men icke sa nicke!

Gillar

Kommentarer