Recept - Mockarutor (proteinbomb)

Direkt efter jobbet tog jag bussen till gymmet, (kände inte för att träna på jobbet efter stängning). Var taggad till tusen och började passet med 20 min backintervaller på crossen, svettigt och hur gött som helst. Sen skulle jag börja köra tabata, blev lite bröst i maskin, armhävningar, magövningar osv. Men mina axlar tog död på mig, kunde knappt göra armhävningar samt att jag blev något hemskt yr. Var tvungen att avbryta passet även om jag inte ville. Men man måste lyssna på sin kropp. Får samla ny energi för imorgon istället och köra på!

Blev hem och duscha samt baka protein "mockarutor". Perfekt nu på kvällen då man vill ha massa protein!

Här har ni receptet:

9 äggvitor
1 dl chokladprotein (body science)
0,5 dl sötningsströ
1 tsk kakao
kokos till garnering

Vispa äggvitor och sötningsströ till ett hårt skum. Blanda ner kakao och protein. Bred ut smeten på ett bakplåtspapper och strö över kokosflingorna. Grädda i mitten av ugnen på 200 grader i ca 7 min.
Fullproppade med protein och goda som bara den.
HELA 65 gram protein per sats!


<

Nu ska jag se vidare på Keeping up with the kardashians samt börja fixa mat för imorgon. Blir kycklingwook med fitnessnudlar!

Gillar

Kommentarer