Instagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgren

Proteinrik Risifrutti - Recept

TGIF - äntligen är det fredag! Är dock ledig från skolan idag så blir plugg hemma, träning samt demo för celsius som jag nämnde igår 😊

Min morgon började med cardio innan jag drog hem och åt min älskade frukost. Är besatt av MM sports protein mannagrynsgröt toppat med hallon. Sen har jag pluggat lite samt duschat. Gjorde dessutom precis i ordning en proteinrik risifrutti. Hade inte så mycket jasminris hemma så fick bli en mindre portion. Men skriver recept efter hur jag gjorde så får ni öka/minska mängden själva.

Recept:

28 gram (okokt vikt) ris
18 gram casein vaniljsmak
1 dl mellanmjölk.

Koka riset, låt det svalna och sen blandar du ihop det med mjölken och proteinpulvret. Sen låter det stå ca 15 min i kylen.

Näringsvärde: Protein 19.2 gram Kolhydrater 28.7 gram Fett 2 gram Kalorier: 207

Sen får man toppa med vad man vill. Jag tog hallonsylt (lågkalori från Önos)

Lånad bild

Gillar

Kommentarer