Perfekt förmiddag

Dagen har börjat så bra. Gick upp samtidigt som Tom och passade på att tvätta då vi hade tvättid idag. Första gången jag tvättar i tvättstuga men de gick bra. Fräscht och perfekt med två maskiner.

Sen blev de upp i lägenheten, baka bröd, fixa hemma med flytten samt peppa för träning. Körde ett riktigt skönt pass med fokus på axlar, lite rygg samt ben. Tog en synefrin och en jacked fuel för grym energi!!

Här är passet:
Uppvärmning
5 min pw och 5 min löpning

Sen körde jag 21-15-9 men körde varje övning sen vidare till nästa övning. Men här är övningarna.

Axelpress med hantlar
Baksida axlar i maskin
Liggande/lutande rodd

10 min intervaller på crossen

Sen 21-15-9 igen med dessa övningar.
Hip abductor
Vadpress (?)
Utfall i smith med först 21 per ben sen 9 per ben.

Avslutade med 7 min på crossen.

Kom sedan hem och älsklingen hade köpt en grymt god sallad. Så nu är jag påväg till jobbet.

Lite bilder från dagens frukost, mellis, lunch brödet jag bakade och träning.

Gillar

Kommentarer