Ny rumpövning

Nu är jag äntligen hemma från gymmet och lagar mat snabbt innan jag drar till jobbet. Blir jobb 14-22:30 idag så kommer hem sent ikväll, direkt till sängen sen.

Men tänkte snabbt berätta om dagens benpass samt visa en ny övning jag körde idag.

Uppvärmning 10 min löpbandet
Cable-kickbacks
Utfall i smith
Squats
Vadpress
Hip abdcutor
Raka marklyft
Butt blaster i pull-up maskinen (bild)

Avsluta med 5 svettiga minuter på trappmaskinen

Detta va en as skön övning, pulsen blev hög samt blev gött skakig i benen efter. Man kör i en chinsmaskin och trycker ner med ett ben i taget, ni ser på bild samt video.