Massa intervaller och brunch på Casino cosmopol

Vilken bra dag det varit!
9:00 ringde klockan och då började jag fixa mig lite smått och drog till gymmet för morgoncardio. Körde 40 min backintervaller på crossen och avslutade med 5 minuter intervaller på löpbandet. Ville bara testa på det och se hur det kändes så körde jogg 30 sek på 9,0 sen löpning på 15.0 i 30 sek sen 9.0 i 30 sek och 15.0 i 30 sek. Blir fem intervaller av vardera. Riktigt skönt att få springa av sig lite. 

Sen blev det hem duscha och fixa sig för brunch. Drog till casinot och åt allt som heter ONYTTIGT! God mat och grymt gott dessertbord. På bilden ser ni lite från dessertbordet. Man blir så mätt så har bara ätit brunch idag och är inte ens hungrig. (+ proteinshake efter mina två träningspass)

Sen var det hem och slappa i soffan och tagga till för ett pass till på gymmet. Såhär såg pass 2 ut

Uppvärmning 10 min på crossen
Sen blev det massa övningar för axlarna, rodd med skivstång för rygg, hip abductor (körde denna länge med massa olika tekniker, vikter, dropset osv. Såg ut som jag bajjat på mig när jag gick därifrån för rumpan gjorde så ont haha. Sen lite bålrotation. Avslutade sedan 25 min på löpbandet som såg ut såhär:

0-5 min PW på 7,0 lutning 6.0
5-10 min samma intervaller som morgonen fast varva tempo 10,0 med 15-16
10-15 min PW tempo 7,0 lutning 2.0
15-20 Samma intervaller som innan tempo 10,0 och 15.16 
20-25 PW på 7,0

Gillar

Kommentarer