Lite kaos i vardagen!

De senaste dagarna har varit lite halvt kaos. Jobbat många kvällar och stängningar ute i Askim/Hovås så har kommit hem sent och haft en resväg på 1 timma vägen. Maten har varit lite halvt bra samt har lite stress för tenta nästa vecka så min mage mår inte till 100%.

Men just nu jobbar jag sista dagen innan det blir ledigt i ca 3v. Har en tenta på fredag men efter det är jag fri!

Bara för att komma på spår igen kan jag berätta om dagens benpass, Körde dessa övningar:

Uppvärmning: Cykla till gymmet med min cykel som visst hade punka (JOBBIGT) + 10 min PW på löpbandet.

Sumosquats 10 * 6 set
Legcurl superset leg extension ca 10-12 reps * 3 set (sista setet körde jag så jag verkligen inte orkade mer)
Walking lunges med 10kg viktplatta bakom huvudet * 6 vändor
Viktbag på axlarna 12 kg upp och ner för en trappa * 12
Raka mark med KB 10 reps * 3 set

Avslutade med 7 min i trappmaskinen. ÄLSKAR DEN!
Hann tyvärr inte mer då jag skulle hinna hem , duscha äta osv innan jobb. men blev ett pass på 1 tim och 5 min.


Dagens frukost:

1/2 dl Rågflingor , 1/2 dl fiber havregryn , 1/2 dl havregryn + Zucchini , äggvita , casein och toppat med bara bär (havtorn+mango) , solroskärnor och mandelmjölk!

Gillar

Kommentarer