Gårdagens benpass

Igår stod ben på schemat och jag var väldigt taggad innan, men påväg till gymmet försvann energin för en stund pga värmen. Både jag och Carro tyckte att passet inte blev bra till 100% men efter i omklädningsrummet skakade benen så något måste de ha tagit. Samt idag så känns det som bara den i rumpan speciellt. Jag la fokus på rumpa igår med mer isolerade övningar men även framsida + baksida.

Dessa övningar körde jag med olika anatal reps och set. Men det blev många set på varje övning.

- Glute kickback i maskin
- Hip abductor superset med hip adductor.
- Legcurl superset med bencurl
- Suuuuuuuumo squats många reps och riktigt djupt. Fokus trycka ut knäna och trycka från hälen.
- Raka mark med KB
Sen mellan vissa övningar blev det airsquats och efter vissa övningar brändes de som bara den. Var inte så måna övningar men körde 1 tim och 20 min så det blev många set.

Sen drog vi in till stan och käkade pizza vid kanalen, det var verkligen så gott och helt underbart väder.

Gillar

Kommentarer