Död efter första passet! - Crosscage

Nu är dagens första pass avklarat, dog av smärta i händerna och min förkylning gjorde det inte lätt att andas. För så kass kondition har jag inte!

Första passet var i crosscagen med 11 övningar där vi körde 40 sek sen vila 20 sek (ta sig till nästa övning) och detta körde vi tre varv.

Här är övningarna vi gjorde.

  • 1. Armhävning sen upp och göra en chin sen ner och göra armhävning sen chin osv..
  • 2. Biceps i kabelmaskinen med stång
  • 3. TRX - övning för ryggen.
  • 4. Squats med kettlebell
  • 5. Någon övning med en bulgarian bag som man svingar runt huvudet (kolla bild)
  • 6. Dips
  • 7. Monkeybar med armgång
  • 8. Snabba små upphopp på hög stepbräda
  • 9. Biggest loser repen (kolla bild)
  • 10. Box på säck
  • 11. Maskin som är som man åker skidor.

Övning 3

Övning 5.

Övning 7

Övning 9

 

 

Gillar

Kommentarer