Dagens träning samt mat

Trötta tjejen som sitter nergrävd i soffan.
Jobbade 06:30-15:30 och hade friskvård på jobbet (en grym fördel att jobba på gym) så körde ett intensivt pass. Sen på kvällen blev de en lätt promenad på 30 min för skulle på en föreläsning, men de blev inte av. Men här är upplägget från dagens pass. Samt bilder från lite av dagens mat samt mitt paket från MM Sports

Uppvärmning 10 min
21-15-9 ( man kör först 21 axelpress sen 21 marklyft sen 21 dips, sen 15 axelpress osv)
Axelpress
Raka marklyft
Dips

21-15-9
Bicepscurl
Burpees
Situps

Baksida axlar i maskin
Bålrotation
Kabelmaskin axlar
Rodd

5 min löpning

Gillar

Kommentarer

srundstrom
srundstrom,
Älskar upplägget 21-15-9, kör också det ibland! Även 25, 25, 25 osv av 5-6 sammansatta övningar. Mkt sånt inom crossfit. Skönt för både styrka, uthållighet och kondition!!:-D
nouw.com/srundstrom