Dagens pass

Eftersom jag ska jobba så har jag gjort ett tidsinställt inlägg så ni kan se dagens pass.

 Warm-up

  Crosstrainer 5 min
 

Superset 1

  One-Arm Dumbbell Row 4 set 10 reps per sida 

  Dumbbell Pullover 4 set 10 reps 


Vila 45-60 sek mellan varje superset 

Superset 2

  Single-Arm Incline Dumbbell Rows (fast vi kör med båda armarna) 4 set  10 reps 

  Close-Grip Lat Pulldowns 4 set 10 reps

Vila 45-60 sek mellan varje superset 

Superset 3

  Wide-Grip Lat Pulldown 4 sets of 10 reps

  Face Pull 4 set 10 reps


Vila 45-60 sek mellan varje superset

Avslut

  One Arm Lat Pulldown 3 set  8 reps per arm


Vila 45-60 sek mellan varje set

Men ett MÅSTE är att besöka denna sidan där allt kommer ifrån, då får ni se video med Erin stern där hon gör alla övningar samt motiverar

Gillar

Kommentarer