Instagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgrenInstagram lindamarialundgren

Dagens benpass

Vilken underbar dag det varit, sov till ca 8:30 och gick upp såg ett avsnitt av Top model samt käkade sedan frukost. Sen drog jag och älsklingen in till stan för att shoppa lite samt käka lunch. Fick med mig ett par strandshorts samt vi köpte med en "buddha" hem. 

Till lunch blev det en fisksoppa och märks att jag inte är van att äta mat som är gjort på så mycket fett och grädde. Käkade vid 13 sen 4 jordgubbar vid 16:30 och sen middag vid 19:30 och då var jag knappt hungrig. Jag MÅSTE bli bättre att få in mer fett i min kost, men bra fetter då som tex avokado, olivolja, nötter osv, men i rätt mängder. 

Tog mig iaf till gymmet förut för att köra ett benpass och benen skakade så gött efter.
Här är dagens pass:

5 min uppvärmning på bandet

  1. Knäböj 7  x 10-12 reps
  2. Benpress (ett ben i taget) 3 x 8 reps per ben
  3. Push down i chinsmaskinen 3 x 15 reps per ben
  4. Raka mark 3 x 10 reps
  5. Utfallsteg på löpband med 15% lutning (TABATA)
  6. Intervaller på trappmaskinen
  7. Avsluta med gång på 15% på löpbandet.

Inte så många övningar men det kändes kan jag säga

Trappmaskinen, bästa maskinen!!

Dagens PWo och den nya "Buddhan"

Mina nya shorts, lite stora men goa!

Gillar

Kommentarer