Crosschallenge

Godmorgon! Hoppas ni har sovit gott. Själv är jag ledig idag (inga föreläsningar men massa plugg hemma), så jag kunde ta lite sovmorgon. Gick upp ca 8:15, käkade frukost och nu sitter jag här och ska börja förbereda för morgondagens redovisning. 

Igår var det medlemsdag på gymmet så de hade slängt in ett Crosschallenge-pass. Vi körde 3 varv med 30 sek och sista varvet var varannan övning 30 sek och 40 sek.

Här är övningarna vi körde:

  1. Sparkar på boxningssäck
  2. Utfallshopp
  3. Boxa på boxningssäck
  4. Squat-jumps med vikt på axlarna 
  5. Russian twist
  6. Armhävningar
  7. Squat med axelpress (med vikt)
  8. Raka marklyft
  9. Mountain climbers
  10. Tricepsarmhäviningar på låda
  11. Rygglyft med viktplatta
  12. Burpees med tuck-jumps
  13. Rodd med viktplatta
  14. Parövning med sit-ups + viktplatta vi gav mellan oss.

Sist avslutades allt med en tävling i mountain climbers. Sen va man mer än svettig! 

Nu gäller det att samla energi i min sega kropp inför kvällens Crossfit. Jag är så taggad och lite nervös.


>

>

>

Gillar

Kommentarer