Ajajaj i mina ben, känns som stockar och igår var det inte lätt alls med dubbelpass.
Började gårdagen med ett benpass och tänkte sedan köra intervaller på löpbandet på rasten. Men valde att inte köra de då jag skulle gå på intervall/flex på kvällen på jobbet. Var ett smart val att inte köra på rasten då jag troligtvis hade dött under kvällens pass.

Det var jobbigt som satan med alla höga knän, hopp, utfallshopp, utfall osv. Var så mycket fokus på ben och jag kände mig som en kvinna på 120 kg. Men jag genomförde passet och idag känns det skönt men jobbigt i benen.

Så idag började morgonen med ett rygg/triceps- samt magpass.Har kommit i en period då jag älskar att köra ben samt rygg. Tränar mycket på chins och några favoritövningar i kabelmaskinen.

Har tyvärr inga egna bilder så tar några bilder från mina favoriter squats.shapemeup.se

samt baksida axlar

Vad har hänt med mig?! Hatade köra ben och rumpa innan men nu har det blivit lite av en favvo! Andra passet med fokus för ben/rumpa denna veckan.

Började morgonen med proteinpannkakor och drog sedan till gymmet för att köra ben/rumpa i 50 min. La dessutom in lite lite rygg och axlar. Så nu är jag påväg till jobbet samtidigt som jag tuggar på en god proteinbar från Body science i smaken Äpple/kanel, godis för munnen! Om energin finns kvar så blir det intervaller på löpbandet på rasten samt ikväll ett intervall/flex-pass

Info om passet:

"Vi kombinerar en tuffare del styrke- och konditionsintervaller med en skön flexdel.

Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft, högintensivt intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din funktionella rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade."

Hörs senare mina fina!

<

Grym dag när det gäller träningen idag, ben imorse samt intervaller på rasten. Så har hunnit med två effektiva och intensiva pass.

Detta körde jag på löpbandet:

• 5 min PW
• jogg/löpning
• 10*100 m backintervaller. de två första blev det 14% lutning med 15km/h sen resten 10% lutning med tempo 13km/h
• jogg/löpning
• En runda tabataintervaller 8*20 sek tempo 15-17,5km/h
• löpning/jogg

Perfekta 36 min och tiden bara sprang iväg!

Ajuste alla i Göteborg, hoppas ni inte blåser iväg. Idag har vi alla pass inställda på Friskis&Svettis så får sluta tidigare för jag ska lyckas ta mig hem och för säkerheten.

<